Закаливание – интересные сведения

Закаливание. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), рекомендациям которой следуют люди во всем мире, определяет здоровье как общее хорошее самочувствие, т. е. состояние физического, психического и социального комфорта, а не просто отсутствие болезней или недомоганий. Такое понятие здоровья достаточно широко и включает в себя не только медицинское содержание. Авторитетнейшие специалисты ВОЗ считают, что невозможно быть здоровым, если не закаляться. 
 

Закаливание – интересные сведения



Летом окна могут оставаться открытыми постоянно. В холодное время года проветривание лучше проводить в отсутствие детей, при этом температура воздуха в помещении может снижаться на 4-5 °С ниже исходной. Нельзя забывать, что для детей опасны сквозняки и ни в коем случае не проводить сквозное проветривание при них. Оздоровительное действие свежего воздуха следует использовать при организации дневного сна, проветривая спальню за 5-10 минут до укладывания ребенка в кровать.

Ванны воздушные и солнечные


Лечебные свойства свежего воздуха и солнечных лучей известны давно и широко используются в медицине (лечебный курс в санаториях).

Воздушные ванны особенно рекомендуются детям для закаливания и общего укрепления организма. Кроме того, они улучшают обмен веществ, способствуют насыщению организма кислородом, а легкий ветерок раздражает нервные окончания кожи и тонизирует нервную систему человека.

Детям воздушные ванны начинают проводить с 3-4 месяцев жизни при температуре воздуха не ниже 22 °С: вначале 1-3 минуты, в течение 2-3 недель их продолжительность нужно увеличить до 25-30 минут, а температуру за это время снизить до 17 °С. Лучшее время для воздушных ванн - утро, а именно 9-11 часов.

Не рекомендуется проводить воздушные ванны, если:

ребенок болен;

ребенок недавно перенес заболевание;

температура воздуха ниже 17 °С;

сильный ветер, даже если температура воздуха достаточная.

Существует три вида воздушных ванн: теплые (выше 20 °С); прохладные (17-20 °С); холодные (ниже 17 °С).
В зависимости от температурного режима меняется и продолжительность приема ванн. Теплые ванны начинают с 1-3 минут, доводят до 10-15 минут и постепенно увеличивают до 1,5 часа, каждый день удлиняя их прием на 10 минут.

Нельзя принимать воздушные ванны так долго, чтобы появлялось чувство холода. Явные признаки замерзания - гусиная кожа и чувство зябкости, а у маленьких детей - похолодание носика и ручек.

Солнечные ванны. Умеренное воздействие ультрафиолетовых лучей повышает защитные силы организма, тонус нервной системы и мышц, а избыточное, наоборот, угнетает иммунитет, вызывает нарушение обменных процессов и функций эндокринной системы.

Правила, которые необходимо соблюдать при приеме солнечных ванн:

нельзя принимать солнечные ванны на голодный или переполненный желудок;

принимать ванну следует в шапочке или панаме и солнцезащитных очках;

во время ванн хорошо заниматься физкультурой, подвижными играми, не рекомендуется спать и читать;

после солнечной ванны необходимо принять душ;

ослабленным и больным детям лучше находиться в полутени деревьев час-два ежедневно в течение 2-3 недель;

нельзя принимать солнечные ванны па сырой земле, мокром песке, в местах у бетонных стен, на балконах, на пирсах, которые еще не прогрелись после холодной ночи, даже если вы лежите в шезлонге.

Чрезмерное пребывание на солнце может привести к ожогу кожи, тепловому удару и обострению некоторых болезней.

Перед солнечной желательно принять воздушную ванну.

Солнечные ванны начинают устраивать детям с 2 лет, уже приученным к воздушным ваннам. Первые солнечные ванны длятся не более 2-3 минут, за неделю их продолжительность увеличивают до 10-15 минут. Ванну прекращают, если ребенок вдруг стал вялым, у него покраснело лицо или выступили капельки пота на носу. Не проводят солнечные ванны детям, ослабленным болезнью, или в случае аллергических реакций на солнечные лучи. Солнечные ванны полезны подросткам, страдающим угревой сыпью. Под действием солнца нормализуется выделение кожного сала, жирная кожа подсушивается.

Прогулки на свежем воздухе


Это эффективный способ закаливания. Летом дети должны находиться на свежем воздухе максимально возможное количество часов, а зимой - не менее 4-5 часов в день (желательно по 2-3 часа 2 раза в день утром и вечером). Если по погодным условиям пребывание на улице невозможно, нужно делать «комнатные» прогулки. Ребенка одевают в шерстяной костюмчик, шапочку, платок, плотно закрывают двери и открывают окно или фрамугу. Во время такой прогулки нужно организовать подвижные игры.

Летом следует приучить ребенка ходить босиком. Кроме эффективного закаливания, это укрепляет свод стопы и является хорошим средством профилактики плоскостопия. В теплые солнечные дни при температуре воздуха 20-22 °С дети могут ходить босиком по песку, траве от нескольких минут до получаса. В зимнее время года хождение босиком можно практиковать дома (по ковру, по полу).
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий